Menus et recettes santé adaptés à vos besoins

Mangez mieux et atteignez vos objectifs en toute simplicité !

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Style de vie

Équilibre

Menus Équilibre pour

Préservez votre capital-santé en éloignant les maladies chroniques. Le meilleur choix si vous n’avez pas de besoin particulier.

Petit Prix

Menus à petit prix

Menus simples, rapides et pas cher
1 repas/jour – 3 $/repas

Végane

Alimentation végane

Menus sans aucun produit d’origine animale. Le végétalisme en toute quiétude et sans carences.

Végétarien

Vegetarian

Menus sans viande, ni poisson, ni fruits de mer. Le végétarisme en toute quiétude et sans carences.

Pesco-végétarien

Vegetarian pesco

Menus sans viande, mais avec poisson et fruits de mer.

Semi-végétarien

Vegetarian semi

Menus sans viande rouge avec plusieurs repas végétariens. Pour apprivoiser le végétarisme.

Quel menu choisir pour perdre du poids?

Minceur Méditerranéen
(Équilibré)

Menus maigrir

Perdez du poids en mangeant de tout mais en contrôlant la quantité.

Low Carb High Fat
(LCHF libéral)

Menus Low Carb High Fat (LCHF)

Perdez du poids en mangeant de bons gras et peu de glucides.

Cétogène
(LCHF strict)

Menus cétogènes (LCHF strict)

Perdez du poids en mangeant de bons gras et très peu de glucides.

Femmes / Moments de la vie

Grossesse

Grossesse

Menus pour un beau bébé en pleine santé! Indiqués aussi pour prevenir ou contrôler le diabète de grossesse.

Allaitement

allaitement

Menus pour la femme qui allaite, pour son bien-être et celui de son nourrisson.

Ménopause

menopause

Restez belle et en santé! Réduisez les inconforts, risques d’ostéoporose et de maladies cardiovasculaires.

Problèmes gastro-intestinaux

Maladie coeliaque et sensibilité au gluten

Menus sans gluten

Menus sans gluten garantis sans carences. Indiqués aussi pour les personnes ayant une sensibilité au gluten non-coeliaque.

Syndrome de l’intestin irritable (FODMAP)

Menus faibles en fodmap

Finis les maux de ventre avec ces menus faibles en FODMAP. Indiqués aussi pour les troubles digestifs fonctionnels.

Diverticulite et diverticulose

Menus pour la diverticulose diverticulite

Menus en trois phases pour traiter et prévenir les récurrences de la diverticulite.

Reflux gastrique
(RGO)

RGO

Atténuez les brûlures d’estomac et reflux gastriques. Indiqué aussi pour les gens souffrant d’une hernie hiatale.

Maladie de Crohn et colite ulcéreuse

Menus MII

Prolongez les périodes de rémission des maladies inflammatoires de l’intestin (MII): Crohn et colite ulcéreuse.

Constipation

Constipation

Favorisez un bon transit intestinal pour plus de bien-être.

Problèmes métaboliques et cardiovasculaires

Quel menu choisir pour mon diabète?

Prédiabète

Intolerance au glucose

Prévenez l’apparition du diabète avec ces menus pour l’intolérance au glucose.

Diabète

Menus diabete

Contrôlez votre glycémie et atteignez votre poids santé en toute simplicité.

Hypoglycémie

Hypoglycemie

Contrôlez votre glycémie avec ces menus pour l’hypoglycémie réactionnelle (postprandiale).

Low Carb High Fat
(LCHF libéral)

Menus Low Carb High Fat (LCHF)

Contrôlez votre glycémie et perdez du poids en mangeant de bons gras et peu de glucides.

Cétogène
(LCHF strict)

Menus cétogènes (LCHF strict)

Mettez le diabète en rémission et perdez du poids en mangeant de bons gras et très peu de glucides.

Prévention cardiovasculaire

Coeur en santé

Contrôlez votre hypertension, cholestérol et triglycérides. Indiqués aussi si vous prenez un anticoagulant.

Autres préoccupations santé

Quel menu choisir pour mes douleurs chroniques?

Système Immunitaire

Système immunitaire

Luttez efficacement contre les infections virales et autres aggressions.

Inflammation chronique

Inflammation chronique

Réduisez la douleur et l’inflammation chronique avec l’alimentation hypotoxique. (Recommandations Seignalet/Lagacé)

Arthrite rhumatoïde

Arthrite rhumatoïde

Réduisez la douleur et l’inflammation et renforcez votre système immunitaire. (Recommandations officielles)

Prévention ALZHEIMER

Maladie d'Alzheimer

Réduisez votre risque de développer la maladie d’Alzheimer grâce à ces menus et recettes préventifs.

Ostéoporose

ostéporose

Prévenez et contrôlez l’ostéoporose, même lorsque la perte osseuse est enclenchée.

Sports

SPORTS
(FAMILLES ACTIVES)

carb-loading

Trouvez QUOI, QUAND et COMBIEN manger AVANT, PENDANT et APRÈS le sport. Pour familles de 1 à 6 personnes.

MARATHON ET AUTRES SPORTS D’ENDURANCE

carb-loading

Menus 3 jours pré-compétition pour améliorer votre performance en maximisant vos réserves de glycogène.

Allergies, intolérances et préférences

Tous les menus ci-dessus sont personnalisables selon vos allergies, intolérances et préférences alimentaires.
Voici les personnalisations possibles pré-définies*:

Exclusions Alimentaires

  • Arachides
  • Blé
  • Fruits de mer
  • Gluten
  • Histamine
  • Lactose
  • Légumineuses
  • Maïs
  • Moutarde
  • Noix
  • Oeufs
  • Poisson
  • Porc
  • Produits laitiers
  • Sésame
  • Soja
  • Sulfites
  • Viande Rouge

Faible en FODMAP

  • Faible en fructane
  • Faible en fructose en excès du glucose
  • Faible en galacto-oligosaccharides
  • Faible en lactose
  • Faible en mannitol
  • Faible en sorbitol

* Vous pouvez aussi spécifier des aliments individuels à exclure. De plus, tous les menus peuvent être adaptés au goût des enfants.

Besoin d’aide pour choisir ?

514-564-0971 (Montréal) / 1-877-570-1035 (sans frais, Amérique du Nord) / 01 78.90.03.33 (France)

SOSCuisine est recommandé par

Médecins francophones du Canada
centre epic
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Foire aux questions

Quels sont les avantages des menus?

Tous nos menus sont basés sur la diète méditerranéenne, qui a fait ses preuves comme une des meilleures façons de s’alimenter. Ils sont ensuite adaptés à chaque situation selon les recommandations spécifiques. Les menus sont composés d’un maximum d’aliments naturels (non-industriels) peu ou pas transformés et sont renouvelés chaque semaine afin de privilégier les produits frais de saison et optimiser votre budget en alimentation.

Comment ces menus vont-ils m’aider à améliorer ma santé?

Pour chaque type de menu (diabète, grossesse, végétarien, etc.), notre équipe nutrition a identifié les organismes officiels et experts reconnus et a utilisé l’ensemble de leurs recommandations comme critères pour valider nutritionnellement les menus que nous vous proposons.

Pourquoi pas simplement des recettes?

Les recommandations nutritionnelles concernent les apports quotidiens et hebdomadaires. Voilà pourquoi il est essentiel de regarder l’ensemble de la journée et de la semaine et non pas seulement une recette à la fois.

Puis-je faire confiance aux menus ?

Tout le contenu nutritionnel du site ainsi que tous les menus sont révisés et validés par notre équipe nutrition, sous la direction de notre diététiste-nutritionniste en chef.

AVERTISSEMENT: Les informations fournies sur le site SOSCuisine.com ne remplacent pas une consultation médicale et ne visent pas à permettre l’auto-diagnostic. Il est recommandé de toujours demander l’avis d’un professionnel de la santé ou de votre médecin avant d’entreprendre tout changement dans votre alimentation et vos habitudes de vie. Voir conditions d’utilisation.

Notre infolettre hebdomadaire inclut :

  • Votre nouveau menu
  • Recettes, conseils nutrition et alimentation
  • Occasionnellement, des promotions sur les produits et services de SOSCuisine et de certains partenaires de confiance
  • Occasionnellement, des invitations à aider la recherche universitaire en répondant à des sondages ou études
  • Votre adresse email ne sera jamais transmise à des tiers et vous pourrez retirer votre consentement à tout moment.
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