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Come perdere grasso corporeo conservando l’energia per allenarsi
Kathryn Adel 22 dicembre, 2020 attività fisica, dimagrirePuò essere difficile ridurre la propria percentuale di massa grassa conservando l’energia necessaria per potersi allenare. Ecco cinque regole per riuscirci!
(Leggi tutto…)
TOP 10: Composte di frutta facili e deliziose
Jeanne Dumouchel 22 dicembre, 2020 mangiare sano, TOP DieciLa composta di frutta è fondamentalmente frutta cotta con un po’ di succo o acqua che produce una miscela di frutta sciropposa. Se la frutta è acida, si può aggiungere un po’ di zucchero, miele o sciroppo d’acero. Per più sapore, si aggiungono zenzero, scorza di limone, cannella o altre spezie. La composta cuocevelocemente, abbastanza perché la frutta rilasci molto succo pur mantenendo il sapore della frutta fresca. È un modo semplice per utilizzare la sovrabbondanza di frutta estiva o per trasformare della frutta malandata o anche surgelata in qualcosa di delizioso. Una buona soluzione anti spreco! Inoltre la composta può essere congelata per prolungarne la durata. Si serve calda, a temperatura ambiente o fredda, con gelato o panna oppure semplicemente da sola. Quindi godetevi il delizioso sapore di frutta di queste nostre 10 ricette di composta. (Leggi tutto…)
Coltivare la motivazione al movimento nei bambini piccoli
Federation des kinesiologues du Quebec 15 dicembre, 2020 attività fisica, bambini, saluteChi ha figli ve lo dirà: un bambino è sempre in movimento! Un bambino è pieno di un’energia meravigliosa che fa morire d’invidia i genitori. D’altro canto, i bambini piccoli potrebbero essere restii a partecipare ad attività fisiche strutturate se non fanno parte della loro routine quotidiana. Allora come si può incoraggiare i piùpiccoli a praticare sport e a fare esercizio fisico? (Leggi tutto…)
Attività fisica, un rimedio naturale per la salute mentale
Federation des kinesiologues du Quebec 14 dicembre, 2020 attività fisica, saluteÈ ormai un fatto ben noto che la pandemia può avere un impatto negativo sulla nostra salute mentale. Gli esseri umani non sono nati per vivere isolati dai loro simili e in uno stato costante di allerta e incertezza.
Se state leggendo questo articolo e vi manca l’energia, la motivazione o state attraversando un momento difficile, ricordate che fare attività fisica può aiutarvi.
Si può iniziare a praticare attività fisica a qualsiasi età
Federation des kinesiologues du Quebec 14 dicembre, 2020 attività fisica, salute“Arrivati alla mia età è troppo tardi per mettersi in forma!”
“Oh, ma io sono troppo vecchio per iniziare questa attività!
“Questo sport è adatto solo per i giovani come te!”
Quante volte ho sentito frasi simili a queste nel corso della mia carriera! Si tratta di una scusa molto diffusa tra gli adulti, che riflette molto più un ostacolo psicologico piuttosto che fisico.
Buone notizie! Che siate attivi o sedentari, non è mai troppo tardi per iniziare una nuova attività fisica o uno sport. In effetti otterrete molti vantaggi già a partire dalla prima sessione!
