Pane, yogurt, formaggio, kiwi, burro d'arachidi, semi di lino
105 mL | yogurt bianco magro | 100 g | |
7 g | semi di lino | 2 cucchiaini | |
1 | kiwi | 90 g | |
2 fette | pane, grano integrale | 70 g | |
1 cucchiaino | burro d'arachidi | 5 g | |
1 fetta | formaggio loght | 22 g |
per 1 porzione (280 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 370 |
Grassi 10 g 15 % |
Saturi
2.3 g
12 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 600 mg 25 % |
Carboidrati 56 g 19 % |
Fibre 9 g 37 % |
Zuccheri 30 g |
Carboidrati netti 47 g |
Proteine 21 g |
Vitamina A 3 % |
Vitamina C 127 % |
Calcio 33 % |
Ferro 23 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | ½ |
Latte e alternative | ½ |
Carne e alternative | 1 |
Grassi | 1 |