Porridge, latte di soia, pane, arancia, formaggio cremoso, semi di lino
7 g | semi di lino | 2 cucchiaini | |
1 porzione | Porridge | ||
1 fetta | pane integrale senza sale | 45 g | |
1/2 cucchiaio | formaggio spalmabile light | 5 g | |
1 | arance | 180 g | |
190 mL | latte di soia, senza zucchero, fortificato |
per 1 porzione (370 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 440 |
Grassi 11 g 16 % |
Saturi
1.9 g
9 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 230 mg 10 % |
Carboidrati 68 g 23 % |
Fibre 9 g 38 % |
Zuccheri 16 g |
Carboidrati netti 59 g |
Proteine 21 g |
Vitamina A 13 % |
Vitamina C 113 % |
Calcio 34 % |
Ferro 36 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 |
Frutta | 1 |
Grassi | 1 |