Colazione "Colombo"

Granola, latte, pane, yogurt, kiwi, cranberries, burro d'arachidi, semi di lino e di canapa

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare"

550 calorie/porzione

Ingredienti

170 mL yogurt bianco magro 180 g
7 g semi di lino 2 cucchiaini
1 porzione Granola casalinga 0.33 tazza/e
2 g cranberry secchi 1/2 cucchiaino
10 g semi di canapa decorticati 1 cucchiaio
1 fetta pane senza sale 30 g
1/2 cucchiaio burro d'arachidi 8 g
125 mL latte scremato
1 kiwi, o altro frutto di stagione 90 g

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (450 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

550

Grassi

18 g

27 %

Saturi 3.8 g
+ Trans 0.1 g

19 %

Colesterolo

10 mg

Sodio

300 mg

13 %

Carboidrati

72 g

24 %

Fibre

9 g

36 %

Zuccheri

36 g

Carboidrati netti

63 g

Proteine

28 g

Vitamina A

10 %

Vitamina C

128 %

Calcio

52 %

Ferro

28 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Eccellente fonte di  :
Acido pantotenico, Calcio, Ferro, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Rame, Selenio, Vitamin B12, Vitamin K, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina C, Vitamina D, Zinco
Buona fonte di  :
Vitamina B6, Vitamina E
Fonte di  :
Omega-3, Vitamina A
Low  :
Caloria, Colesterolo, Grassi saturi, Sodio
Senza  :
Grassi trans
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Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 1
Frutta ½
Latte e alternative 1 ½
Carne e alternative 0
Grassi 2 ½
Altri alimenti ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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