Colazione "Miami"

Pane, yogurt, arancia, fragole, burro d'arachidi

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare

270 calorie/porzione

Ingredienti

1 arance 180 g
1 fetta pane, grano integrale 35 g
2 cucchiaini burro d'arachidi 10 g
105 mL yogurt bianco magro 100 g
50 g fragole 85 mL

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (320 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

270

Grassi

5 g

8 %

Saturi 1.2 g
+ Trans 0.1 g

6 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

310 mg

13 %

Carboidrati

46 g

15 %

Fibre

6 g

25 %

Zuccheri

30 g

Carboidrati netti

40 g

Proteine

13 g

Vitamina A

5 %

Vitamina C

161 %

Calcio

24 %

Ferro

13 %
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Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Cuore-sano
Eccellente fonte di  :
Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Potassio, Selenio, Vitamin B12, Vitamina C
Buona fonte di  :
Calcio, Niacina, Vitamina B1, Vitamina B2, Zinco
Fonte di  :
Acido pantotenico, Ferro, Rame, Vitamina B6, Vitamina E
Low  :
Grassi saturi
Senza  :
Colesterolo, Grassi trans, Zuccheri aggiunti
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Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 1
Frutta 1
Latte e alternative ½
Carne e alternative ½
Grassi ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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