Filetto mignon con salsa cremosa alla paprica

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Preparazione : 5 min Cottura : 10 min Attesa : 10 min
280 calorie/porzione
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Ingredienti

2 filetto di manzo 300 g
1 pizzico sale [facoltativo] 0.2 g
0.2 g pepe macinato [facoltativo]
1 cucchiaio Olio aromatizzato all'aglio 15 mL
pellicola d'alluminio
4 cucchiai Brodo di verdura ipoallergenico 65 mL
5 g paprica 1/2 cucchiaio
1 cucchiaio senape di Digione 16 g
4 gocce salsa Tabasco 0.63 mL
2 cucchiai panna senza lattosio 30 mL

Prima di cominciare

Per ottenere una cottura uniforme dell'interno del filetto, bisogna tirarlo fuori dal frigorifero una mezz'ora prima di cuocerlo.

Metodo

  1. Tamponare bene i filetti e cospargerli con un po' di sale e di pepe.
  2. Scaldare l'olio aromatizzato all'aglio a fuoco medio in una padella a fondo spesso, fino a quando sarà ben caldo ma non fumante. Adagiare i filetti e farli colorire 4 minuti per parte e ottenere una cottura della carne "media" (più a lungo se la si vuole ben cotta, meno a lungo per una cottura al sangue). Trasferire i filetti su un tagliere, coprirli con un foglio di carta d'alluminio e lasciarli riposare per 10 minuti (così i succhi vengono riassorbiti dalla carne).
  3. Nel frattempo versare il brodo nella padella, grattando bene il fondo con un cucchiaio. Portare a ebollizione e cuocere per un minuto. Abbassare il fuoco e poi aggiungere la paprica e cuocere ancora per 2 minuti mescolando. Incorporare la senape, la salsa Tabasco, la panna senza lattosio ed eventuali succhi recuperati sul tagliere. Cuocere un minuto a fuoco basso, aggiustare di sale e pepe. Se la salsa dovesse risultare troppo densa, diluirla con qualche cucchiaiata di acqua calda.
  4. Servire i filetti su piatti preriscaldati versandoci sopra la loro salsa.
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Tabella nutrizionale

per 1 porzione (110 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

280

Grassi

17 g

26 %

Saturi 6.5 g
+ Trans 0.2 g

33 %

Colesterolo

80 mg

Sodio

210 mg

9 %

Carboidrati

3 g

1 %

Fibre

1 g

5 %

Zuccheri

1 g

Carboidrati netti

2 g

Proteine

28 g

Vitamina A

29 %

Vitamina C

5 %

Calcio

2 %

Ferro

28 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Ferro, Niacina, Selenio, Vitamin B12, Vitamina A, Zinco
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Fosforo, Potassio, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina E, Vitamina K
Fonte di  :
Magnesio, Vitamina B1, Vitamina D
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Le verdure 0
Carne e alternative 3 ½
Grassi 1
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

Questa ricetta è nelle seguenti categorie

Manzo | Pietanze | Diabetiche | Halal | Ricche di ferro | Veloci in padella

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