I frullati permettono di aumentare facilmente il nostro consumo di frutta.
1/4 | melone | 200 g | |
250 mL | latte di mandorla, senza zucchero, fortificato | ||
1/4 cucchiaino | estratto liquido di vaniglia | 1 mL | |
65 g | tofu solido asiatico | 4 cucchiai |
Un frullatore o un robot da cucina vi tornerà utile per fare questa ricetta.
per 1 porzione (420 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 90 |
Grassi 4 g 6 % |
Saturi
0.6 g
3 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 120 mg 5 % |
Carboidrati 12 g 4 % |
Fibre 2 g 10 % |
Zuccheri 9 g |
Carboidrati netti 10 g |
Proteine 6 g |
Vitamina A 45 % |
Vitamina C 62 % |
Calcio 35 % |
Ferro 6 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Frutta | ½ |