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Les essentiels d’un petit déjeuner faible en FODMAP

C’est décidé, vous essayez l’alimentation faible en FODMAP pour mieux contrôler votre Syndrome de l’intestin irritable (SII). Vous avez téléchargé la liste des aliments à éviter et celle des aliments à privilégier. Il ne vous reste plus qu’à commencer! Pour démarrer la journée du bon pied, voici quelques conseils pour vous aider à créer un petit déjeuner à la hauteur de vos attentes et faible en FODMAP.
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Le RGO pathologique prend de l’ampleur

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) pathologique est une condition chronique courante qui se manifeste par le reflux du contenu de l’estomac, tel que l’acide gastrique, dans l’œsophage. Les principaux symptômes sont notamment une sensation persistante de brûlement et de pression à la poitrine (brûlures d’estomac), la sensation que les aliments ou les liquides remontent dans l’œsophage et un goût amer ou sûr dans la bouche.Les symptômes moins courants comprennent un mal de gorge persistant, un enrouement, une toux chronique, une douleur au moment d’avaler ou de la difficulté à avaler, de l’asthme, une douleur thoracique inexpliquée, une mauvaise haleine, la sensation d’avoir une boule dans la gorge ou une sensation désagréable de plénitude après les repas.

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Comment réduire les flatulences des légumineuses

C’est un fait, les légumineuses ont tendance à donner des flatulences. Il ne faut surtout pas les éviter, car elles sont très nutritives. Elles sont notamment riches en vitamines et minéraux, en protéines, fibres solubles bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et ont un indice glycémique bas, donc elles sont idéales pour un effet de satiété prolongé. Bref, elles sont un « must » dans votre assiette!

Les aliments contenant des glucides peuvent encourager la production de gaz dans le gros intestin. On entend par glucides les sucres, les fibres et l’amidon. Lorsque les glucides proviennent d’aliments qui ne sont pas complètement digérés (notamment les légumineuses), la production de gaz devient encore plus grande.
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RGO pathologique et brûlures d’estomac infos

Reproduit avec la permission de la Société canadienne de recherche intestinale.
Ecrit par l’équipe de la Société canadienne de recherche intestinale.
Publié originalement dans le Bulletin The Inside Tract® numéro 169 Automne 2008.

Si vous souffrez fréquemment de brûlures d’estomac, symptôme le plus courant du reflux gastro-œsophagien (RGO) pathologique, les activités quotidiennes les plus simples peuvent avoir un effet sur votre affection. Des habitudes régulières comme manger, dormir et faire de l’exercice peuvent devenir des activités qui soit aggravent, soit atténuent l’affection. La meilleure approche est de s’assurer d’avoir un mode de vie équilibré en ce qui concerne les aliments, l’exercice, le sommeil et les médicaments. Voici certaines choses à considérer :
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Diète pour personnes souffrant de RGO

Reproduit avec la permission de la Société canadienne de recherche intestinale.
Ecrit par Mary Flesher, Nutritionniste, The Richmond Hospital.
Publié originalement dans le Bulletin The Inside Tract® numéro 135 Janvier/Février 2003.

Qu’est-ce que le reflux gastro-œsophagien pathologique?

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) pathologique se manifeste par le reflux du contenu de l’estomac dans l’œsophage. Il résulte d’une hernie hiatale (protrusion d’une partie de l’estomac dans la région œsophagienne à travers le diaphragme), de l’œsophagite peptique, d’une pression abdominale associée à l’obésité ou du pyrosis de la grossesse (brûlures d’estomac). Un anneau musculaire appelé sphincter œsophagien inférieur (SOI) entoure l’œsophage à l’entrée de l’estomac. Le SOI se relâche pour permettre le passage de la nourriture dans l’estomac et se referme une fois la nourriture passée, empêchant ainsi le reflux du contenu de l’estomac. Le RGO pathologique est provoqué par un relâchement prolongé du sphincter œsophagien inférieur et par une vidange gastrique retardée, entraînant une irritation de l’œsophage par l’acide gastrique, la bile et la pepsine.
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