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Categoria: Salute e nutrizione
5 semplici consigli per ridurre la vostra percentuale di grasso senza troppe privazioni
Il peso corporeo comprende la massa grassa, la massa muscolare, la massa ossea e l’acqua presente nel nostro organismo. Le diete restrittive provocano una rapida perdita di peso riducendo sì la quantità di grasso, ma anche la quantità di massa muscolare e di acqua. A lungo termine si concludono con la ripresa dei chili persi, […]
Cinque consigli per riprendere l’esercizio fisico dopo le feste
State pensando di riprendere l’allenamento dopo le feste ? Oppure volete iniziare ad allenarvi anche se non lo avete mai fatto prima ? In entrambi i casi, non fatevi intimidire dal fatto che non vi sentite in forma. Grazie a questi 5 consigli potrete tornare rapidamente in carreggiata !
Fibromialgia e FODMAP: una potenziale soluzione?
La fibromialgia (FM) colpisce tra il 2 e il 4% della popolazione. Ad oggi non esistono soluzioni efficaci per gestire i sintomi associati alla fibromialgia (FM). Eppure secondo un’equipe di ricercatori l’alimentazione a basso contenuto di FODMAP* potrebbe non solo consentire di ridurre i sintomi gastrointestinali, ma potrebbe anche permettere di migliorare la qualità della […]
Il digiuno ha un ruolo nella prevenzione e nella gestione delle malattie ?
Come promesso nel mio articolo Digiunare per vivere più a lungo ?, vi parlerò adesso del ruolo del digiuno nella gestione della perdita di peso e nel suo mantenimento, in alcune malattie croniche e nel cancro.
Digiunare per vivere più a lungo ?
Il digiuno sembra essere la nuova moda di gran tendenza. Che si tratti di un digiuno di poche ore, di qualche giorno o intermittente viene considerato un vero e proprio toccasana. Ma è tutto vero ?
Cinque “falsi” alimenti salutari da evitare a tutti i costi
Fonte di fibre e omega-3, senza zuccheri aggiunti, prodotto con cereali integrali… sono davvero tanti i prodotti che ci vengono presentati come benefici per la salute, ma che in realtà non lo sono per niente. Impariamo a riconoscere questi 5 falsi alimenti salutari !
Mangiare meglio in 5 facili tappe
È ormai noto che una delle chiavi per vivere in buona salute è mangiare bene. Ma come possiamo fare per adottare dei cambiamenti duraturi se abbiamo poco tempo e magari anche poche energie ? Ho chiesto ai miei colleghi del Team Nutrizione di SOSCuisine di rivelarmi i loro consigli più semplici per mangiare bene. Li ho […]
Sportivi e atleti : Come ottimizzare il vostro sistema immunitario ?
Questo articolo è stato scritto originariamente il 7 gennaio 2018 e completamente aggiornato il 22 dicembre 2022. In questo periodo la stagione dei virus è in pieno corso e un elevato carico di allenamento può indebolire il sistema immunitario e aumentare il rischio di infezioni. Di conseguenza, gli atleti che si allenano intensamente sono a […]
Our 10 most popular articles of 2017
Organic food, veganism, migraine, sleep disorders, sport: here are some topics that caught your eye in 2017. Since it’s now time to take stock of the year, we have listed here the 10 most popular articles of 2017.
La pancia di Babbo Natale è contagiosa !
Eccoci di nuovo nella stagione delle feste interminabili, dove si abbonda col cibo e l’alcol scorre senza sosta. Alzi la mano chi non si è mai sentito dire : « Prendi un’altra fetta di torta ! Tanto è festa !». Senza esitare allentiamo la cintura e ingurgitiamo il dessert, ben sapendo che avremmo già dovuto […]
Come allenare il proprio cervello ad amare gli alimenti salutari !
È ormai noto che assumere ripetutamente alimenti dolci, grassi o salati fa aumentare il nostro desiderio di assumerne ancora. Di recente è stato promosso uno studio per determinare se anche l’assunzione ripetuta di alimenti più sani possa renderli più appetibili e aumentare il nostro desiderio di consumarli.
Migliorate le vostre performance grazie a questi alimenti
Volete una marcia in più in vista della prossima gara ? In genere l’allenamento permette di migliorarsi, ma assumere i giusti alimenti prima, durante e dopo una competizione vi consentirà di potenziare ancora di più le vostre prestazioni fisiche e mentali.
