Petit déjeuner "André"

Smoothie, pain sans gluten, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? Smoothie fraises-banane-tofu ???
??? pain sans gluten, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel, pour les rôties ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (110 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

370

Lipides

14 g

22 %

Saturé 2.4 g
+ Trans 0.1 g

12 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

410 mg

17 %

Glucides

53 g

18 %

Fibres

10 g

38 %

Sucres

11 g

Glucides nets

43 g

Protéines

15 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

67 %

Calcium

38 %

Fer

21 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Bonne source de  :
Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Zinc
Source de  :
Cuivre, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine E
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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