Cette version enrichie en protéines de la salade César traditionnelle est devenue un vrai classique.
??? | poitrines de poulet, avec os, sans peau | ??? | |
??? | huile d'olive | ??? | |
??? | pain, blé entier, pour les croûtons | ??? | |
??? | filets d'anchois, hachés finement | ??? | |
??? | ail, pressé | ??? | |
??? | jaunes d'oeuf | ??? | |
??? | moutarde de Dijon | ??? | |
??? | sauce Worcestershire | ??? | |
??? | vinaigre de vin | ??? | |
??? | fromage parmesan, râpé | ??? | |
??? | laitue romaine, déchirées en petits morceaux | ??? | |
??? | sel [optionnel] | ??? | |
??? | poivre au goût [optionnel] | ??? | |
??? | papier absorbant | ??? | |
??? | papier d'aluminium | ??? |
Griller le poulet et les croûtons:
Préparer la vinaigrette:
Préparer la salade:
per 1 portion (310 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 410 |
Lipides 20 g 31 % |
Saturé
3.9 g
20 % |
Cholestérol 170 mg |
Sodium 410 mg 17 % |
Glucides 13 g 4 % |
Fibres 4 g 16 % |
Sucres 5 g |
Glucides nets 9 g |
Protéines 43 g |
Vitamine A 104 % |
Vitamine C 53 % |
Calcium 12 % |
Fer 27 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | ½ |
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 5 |
Matières grasses | 3 |
tres bonne
Très bonne recette express. Je n'aime pas les anchois, je les ai remplacer par des olives noires dénoyautées. Je les ai ajouté à l'ail cuit.
Avec la vinaigrette, j'ai fait une salade tiède aux épinards. (goberge, mandarine en conserve, crouton, tomate cerise) excellent!