Oeufs pochés, accompagnés de galettes de pommes de terre et tranches de jambon fumé avec une sauce à l'orange et au Cointreau.
On sert ce mets surtout dans un brunch, mais il est fort apprecié à n'importe quelle occasion.
??? | pommes de terre | ??? | |
??? | oeufs calibre gros, pour les galettes | ??? | |
??? | préparation crémeuse de soja pour cuisiner, pour les galettes | ??? | |
??? | aneth frais, haché | ??? | |
??? | sel [optionnel] | ??? | |
??? | poivre au goût [optionnel] | ??? | |
??? | huile de canola | ??? | |
??? | oeufs calibre gros, pour pocher | ??? | |
??? | vinaigre de vin | ??? | |
??? | échalotes françaises | ??? | |
??? | oranges, pour fruit et zeste | ??? | |
??? | margarine non hydrogénée | ??? | |
??? | vin blanc | ??? | |
??? | préparation crémeuse de soja pour cuisiner, pour la sauce | ??? | |
??? | Cointreau, ou Grand Marnier [optionnel] | ??? | |
??? | jambon fumé, coupée en 2 | ??? |
Préchauffer les assiettes de service au four à la température minimum pour qu'elles soient chaudes au moment de servir.
On peut faire les étapes suivantes en parallèle. On peut préparer quelques jours à l'avance les galettes de pommes de terre et les oeufs pochés et assembler le plat à la toute dernière minute.
Préparer les galettes de pommes de terre
Préparer les oeufs pochés
Préparer la sauce à l'orange
Assembler le plat
per 1 portion (310 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 430 |
Lipides 25 g 38 % |
Saturé
5.6 g
28 % |
Cholestérol 350 mg |
Sodium 980 mg 41 % |
Glucides 27 g 9 % |
Fibres 3 g 11 % |
Sucres 6 g |
Glucides nets 24 g |
Protéines 24 g |
Vitamine A 20 % |
Vitamine C 53 % |
Calcium 7 % |
Fer 17 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 |
Fruits | 0 |
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 2 ½ |
Matières grasses | 2 ½ |