Granola, boisson d’amande, pain, pomme, raisins secs, beurre d’amande, graines de lin
1 portion | Granola maison | 0.33 tasse(s) | |
1 c.à thé | raisins secs | 3 g | |
2 c.à thé | graines de lin, moulues | 7 g | |
1 tasse | boisson d'amande, non sucrée, enrichie, ou de riz ou soya, pour le granola | 250 mL | |
1 tranche | pain, blé entier, grillé | 35 g | |
1/2 c.à soupe | beurre d'amande | 8 g | |
1 | pommes, ou autre fruit de saison | 180 g |
per 1 portion (460 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 440 |
Lipides 17 g 27 % |
Saturé
3.4 g
17 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 290 mg 12 % |
Glucides 66 g 22 % |
Fibres 12 g 46 % |
Sucres 30 g |
Glucides nets 54 g |
Protéines 11 g |
Vitamine A 12 % |
Vitamine C 13 % |
Calcium 39 % |
Fer 24 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Fruits | 1 ½ |
Matières grasses | 2 ½ |
Autres aliments | ½ |