Petit déjeuner "Sydney"

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Ingrédients

??? Gruau ???
??? canneberges séchées ???
??? sirop d'érable ???
??? boisson de soya, non sucrée, enrichie, ou d'amande ???
??? pain de seigle, grillé ???
??? confiture de fraises, ou autre confiture ???
??? bananes, petites, ou autre fruit de saison ???
??? jus d'orange, ou autre type ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (730 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

790

Lipides

10 g

16 %

Saturé 1.6 g
+ Trans 0 g

8 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

560 mg

23 %

Glucides

159 g

53 %

Fibres

11 g

44 %

Sucres

62 g

Glucides nets

148 g

Protéines

24 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

157 %

Calcium

39 %

Fer

49 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Bonne source de  :
Zinc
Source de  :
Vitamine A, Vitamine K
Low  :
Gras saturés
Sans  :
Cholestérol, Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 3
Fruits 3 ½
Matières grasses ½
Autres aliments 2 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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