Petit déjeuner "Zurich"

Smoothie thé vert et avocat avec Muffins aux pois chiches

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540 calories/portion

Ingrédients

1 portion Smoothie thé vert et avocat
1 portion Muffins aux pois chiches

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (0 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

540

Lipides

42 g

64 %

Saturé 5 g
+ Trans 0.1 g

25 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

150 mg

6 %

Glucides

36 g

12 %

Fibres

10 g

41 %

Sucres

10 g

Glucides nets

26 g

Protéines

12 g

Vitamine A

24 %

Vitamine C

24 %

Calcium

11 %

Fer

40 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé
Excellente source de  :
Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Vitamine A
Source de  :
Calcium, Oméga-3, Oméga-6, Vitamine C
Low  :
Gras saturés, Sodium
Sans  :
Cholestérol, Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents ½
Fruits 0
Légumes 0
Viandes et substituts 0
Matières grasses 7
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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