Potage au cresson

21 Évaluations
84% referaient cette recette

Le goût moutardé et un peu piquant du cresson est excellent dans ce potage.

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Ingrédients

??? cresson ???
??? oignons, hachés grossièrement ???
??? pommes de terre, épluchées et coupées en petits morceaux ???
??? margarine non hydrogénée ???
??? bouillon de poulet, faible en sel ???
??? lait partiellement écrémé, 2 % ???
??? sel [optionnel] ???
??? poivre au goût [optionnel] ???

Avant de commencer

Un mélangeur ou robot culinaire vous sera très utile pour réduire la soupe en purée.

Méthode

  1. Laver soigneusement le cresson, sans le laisser tremper, pour éliminer toute trace de sable. Couper en morceaux, en gardant quelques petites tiges pour décoration.
  2. Préparer les oignons et pommes de terre. Hacher grossièrement l'oignon; éplucher les pommes de terre et les couper en cubes d'environ 1 cm.
  3. Chauffer la margarine dans une casserole à feu moyen, y faire revenir les oignons environ 3 min et ensuite les cubes de pomme de terre et le cresson. Cuire 4 min, en remuant délicatement. Ajouter le bouillon et le lait, porter à ébullition, baisser le feu, couvrir et mijoter environ 15 min, jusqu'à ce que les légumes soient cuits. Réduire en purée jusqu'à consistance lisse. Vérifier l'assaisonnement.
  4. Garnir avec quelques tiges de cresson et servir.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (310 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

150

Lipides

5 g

7 %

Saturé 1.5 g
+ Trans 0.1 g

8 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

80 mg

3 %

Glucides

22 g

7 %

Fibres

2 g

7 %

Sucres

8 g

Glucides nets

20 g

Protéines

7 g

Vitamine A

43 %

Vitamine C

40 %

Calcium

15 %

Fer

4 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Potassium, Vitamine A, Vitamine D, Vitamine K
Bonne source de  :
Calcium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine E, Zinc
Low  :
Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents ½
Légumes 1
Lait et substituts ½
Matières grasses ½
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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10 janvier, 2012 | Referait cette recette

Délicieux! Toute la famille a adoré!

Utile 3
28 octobre, 2014 | Referait cette recette

Un très bon potage, onctueux et juste un peu piquant. C'est sûr que si on n'aime pas le cresson on pourrait ne pas aimer. C'est pourtant bien écrit: "Le goût moutardé et un peu piquant du cresson est excellent dans ce potage."

Utile 0
30 octobre, 2015 | Referait cette recette

Je n'ais pas essayer avec du cresson . Je l'ais remplacer pas des épinard et j'ai remplacer l'oignon par des poireaux délicieux tout le monde a aimer.

Utile 0

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