Petit déjeuner "Houston"

Céréales sans gluten, lait, orange, noix de Grenoble, graines de lin

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450 calories/portion

Ingrédients

1 oranges 180 g
1 tasse céréales sans gluten 40 g
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 250 mL
2 1/2 c.à soupe noix de Grenoble 16 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (450 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

450

Lipides

15 g

23 %

Saturé 1.9 g
+ Trans 0 g

9 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

280 mg

12 %

Glucides

64 g

21 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

31 g

Glucides nets

55 g

Protéines

18 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

114 %

Calcium

38 %

Fer

18 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Niacine, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Source de  :
Oméga-3, Oméga-6
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Lait et substituts 1
Matières grasses 2 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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