Pain, lait, yogourt, orange, fraises, beurre d’arachide
2/3 tasse | lait écrémé, 0% | 170 mL | |
1 | oranges, ou autre agrume de saison | 180 g | |
2 tranches | pain, faible en sel, grillé | 60 g | |
1 c.à soupe | beurre d'arachide, naturel, pour les rôties | 16 g | |
1/3 tasse | yogourt nature, moins de 1% M.G. | 100 g | |
1/3 tasse | fraises, ou autres petits fruits | 50 g |
per 1 portion (530 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 410 |
Lipides 7 g 11 % |
Saturé
1.6 g
9 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 380 mg 16 % |
Glucides 67 g 22 % |
Fibres 6 g 22 % |
Sucres 35 g |
Glucides nets 61 g |
Protéines 23 g |
Vitamine A 16 % |
Vitamine C 161 % |
Calcium 48 % |
Fer 16 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
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Fruits | 1 |
Lait et substituts | 1 ½ |
Viandes et substituts | ½ |
Matières grasses | 1 |