Petit déjeuner "Turin"

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Ingrédients

??? jus de pomme, ou autre type ???
??? pamplemousses, ou orange ???
??? fromage cheddar, faible en gras (4%) ???
??? pain, grillé ???
??? confiture d'abricots, ou autre confiture ???
??? céréales Corn Flakes ???
??? lait écrémé, 0%, pour les céréales ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (690 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

530

Lipides

3 g

4 %

Saturé 1 g
+ Trans 0 g

5 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

800 mg

33 %

Glucides

103 g

34 %

Fibres

3 g

13 %

Sucres

58 g

Glucides nets

100 g

Protéines

24 g

Vitamine A

31 %

Vitamine C

49 %

Calcium

54 %

Fer

48 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Folacine, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Bonne source de  :
Magnésium, Manganèse, Vitamine B6, Vitamine C, Zinc
Source de  :
Cuivre, Fibres
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 3
Fruits 2
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 1
Matières grasses 0
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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