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Fibromyalgie et alimentation
Que savons-nous de la diète faible en FODMAP?
La diète faible en FODMAP est aujourd’hui reconnue comme une intervention efficace pour plusieurs personnes atteintes du syndrome de l’intestin irritable. Elle vise à réduire temporairement certains glucides fermentescibles susceptibles de provoquer des douleurs abdominales, des ballonnements et des troubles du transit chez les personnes sensibles.
Cependant, il est important de distinguer les effets observés sur le SII de ceux observés sur la fibromyalgie elle-même. Certaines études ont rapporté une amélioration de certains symptômes chez des personnes atteintes de fibromyalgie suivant une alimentation faible en FODMAP. Toutefois, les données actuelles suggèrent surtout que cette approche pourrait être utile lorsque la fibromyalgie est accompagnée de symptômes digestifs compatibles avec le SII.
Ainsi, la diète faible en FODMAP ne devrait pas être considérée comme un traitement de la fibromyalgie. Elle peut néanmoins constituer une option intéressante chez les personnes qui présentent également des douleurs abdominales, des ballonnements, de la diarrhée ou de la constipation.
L’alimentation méditerranéenne: piste prometteuse
Parmi les approches nutritionnelles étudiées récemment, l’alimentation méditerranéenne suscite un intérêt grandissant. Ce modèle alimentaire met l’accent sur les légumes, les fruits, les légumineuses, les noix, les grains entiers, l’huile d’olive et le poisson. Depuis longtemps associée à des bénéfices cardiovasculaires et métaboliques, elle fait maintenant l’objet de recherches dans plusieurs maladies chroniques.
Des études récentes ont observé des améliorations de la douleur, de la fatigue, de l’anxiété, de la dépression et de la qualité de vie chez certaines personnes atteintes de fibromyalgie adoptant une alimentation de type méditerranéen. Une revue systématique publiée en 2025 conclut également que cette approche pourrait avoir des effets favorables sur plusieurs symptômes associés à la fibromyalgie.
Ces résultats demeurent encourageants, mais ils doivent être interprétés avec prudence. Les études sont encore peu nombreuses et davantage de recherches seront nécessaires avant de pouvoir recommander officiellement l’alimentation méditerranéenne comme traitement de la fibromyalgie. Néanmoins, contrairement à plusieurs régimes restrictifs, cette approche présente l’avantage d’être compatible avec les recommandations générales en matière de santé et de nutrition.
Et l’intervention la plus étayée: l’activité physique
Même si cet article porte sur l’alimentation, il est important de rappeler que la stratégie non pharmacologique la mieux étayée par les données scientifiques demeure l’activité physique adaptée. Les recommandations de l’Alliance européenne des associations de rhumatologie (EULAR) indiquent que l’exercice est la seule intervention ayant reçu une recommandation forte dans la prise en charge de la fibromyalgie. Les bénéfices observés touchent notamment la douleur, la qualité du sommeil, la capacité fonctionnelle et la qualité de vie.
Cela ne signifie pas qu’il faut commencer un programme intensif du jour au lendemain. Chez les personnes atteintes de fibromyalgie, l’approche graduelle est généralement la plus appropriée. La marche, les exercices en piscine, le vélo stationnaire ou les exercices de renforcement léger peuvent constituer de bons points de départ.
Auteur
Diététiste-nutritionniste diplômée de l’Université McGill et membre de l’ODNQ depuis 2020, Lyna a acquis une expérience clinique variée au cours des dernières années. Cette expérience nourrit son intérêt pour une nutrition fondée sur la science, mais pensée pour être comprise et appliquée dans la vraie vie. Toujours accompagnée d’un verre de thé à la menthe, elle aime rendre les concepts nutritionnels complexes clairs, concrets et accessibles. Elle s’intéresse particulièrement au développement d’outils et de projets ayant un impact positif à grande échelle, favorisant des choix alimentaires éclairés et durables.
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