Étiquette : sport

L’entraînement à jeun pour diminuer le risque de diabète?

Une étude publiée récemment suggère que s’entraîner à jeun permet d’améliorer la sensibilité à l’insuline et ainsi diminuer le risque de diabète de type 2. Mais est-ce vraiment le cas? Voici l’heure juste sur le sujet!

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Les 4 freins à l’activité physique

Les entraînements virtuels à faire à la maison, la montée en popularité des courses, l’encouragement à se déplacer à vélo et les salles d’entraînement à grande surface rendent l’activité physique beaucoup plus facile à intégrer dans notre quotidien. Malgré cette nouvelle accessibilité, certains freins viennent toujours bloquer une partie de la population à être active. Ainsi, […]

La méditation : support de la performance sportive

Contrairement à ce qu’on peut croire, méditer ne consiste pas à freiner nos pensées ou à faire le vide de l’esprit. La méditation « désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée ou sur soi. La méditation implique généralement que le pratiquant amène son […]

Curcuma: bénéfique pour la santé et pour les sportifs?

Le curcuma est une épice de couleur jaune orangé originaire du Sud de l’Asie, particulièrement populaire dans la cuisine indienne d’où son surnom «safran des Indes». Son ingrédient actif, un polyphénol nommé curcumine, lui confère des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ainsi, on le retrouve de plus en plus sous forme de suppléments et produits divers. […]

Jus de betterave et performances sportives

Le jus de betterave est un supplément populaire chez les sportifs, mais est-il vraiment efficace ? Le point sur la question !

Le yoga pour réduire les symptômes du SII?

15 juillet, 2019 2 Comments

La diète faible en FODMAP a été démontrée comme étant une approche efficace pour réduire les symptômes liés au syndrome l’intestin irritable (SII). Les études démontrent que 3 personnes sur 4 ont un succès considérable avec l’approche FODMAP. Les FODMAP sont des glucides fermentescibles qui sont en partie responsables des symptômes chez les gens souffrant […]

3 conseils pour débuter la course à pied sans se blesser

22 avril, 2019 2 Comments

Avec l’arrivée du printemps, on voit beaucoup de gens recommencer à courir dehors. Cependant, saviez-vous que plus de 50% des coureurs se blesseront pendant leur saison de course? Parmi les blessures les plus courantes, on retrouve la fasciite plantaire, la périostite tibiale, la tendinite d’Achille, le syndrome fémoro-patellaire et les fractures de stress. Voici trois […]

sport

Quand commencer l’entraînement après l’accouchement?

Les super-mamans crinquées vont souvent recommencer trop intense, trop vite et les moins sportives, vont peut-être commencer leur réadaptation trop tard (en fait, n’en feront pas). Comment savoir quand commencer l’entraînement après l’accouchement?

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Comment prévenir les troubles digestifs pendant l’exercice

Saviez-vous que plus de 50% des sportifs d’endurance souffrent de troubles digestifs pendant une épreuve d’endurance comme un marathon ou un triathlon? Les symptômes rapportés incluent des nausées et vomissements, des gaz, des ballonnements, des maux de ventre, une envie urgente de déféquer et de la diarrhée. Voici trois aspects à considérer pour éviter d’être […]

Athlètes et sportifs : Consommez-vous assez de calories?

Pratiquez-vous en moyenne au moins 60 minutes d’activité physique par jour? Souffrez-vous de fractures de stress à répétition? Avez-vous perdu du poids involontairement? Est-ce que vous ressentez souvent que vous êtes fatigué ou manquez d’énergie? Avez-vous souvent faim? Si vous êtes une sportive féminine, avez-vous sauté vos menstruations pour 3 mois ou plus? Si vous […]

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Boire de l’alcool après le sport est-il nuisible?

Dans divers sports, surtout les sports d’équipe, il est pratique courante de boire de l’alcool après un entraînement ou un match, souvent en grande quantité, que ce soit boire quelques bières dans le vestiaire ou aller veiller dans un bar pour célébrer une victoire. En fait, les études suggèrent que les athlètes ont plus tendance […]

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L’entraînement par vibrations pour prévenir l’ostéoporose

Saviez-vous qu’au moins une femme sur trois et un homme sur cinq subiront une fracture causée par l’ostéoporose au cours de leur vie? Une alimentation équilibrée et un mode de vie actif permettent de prévenir le risque de développer l’ostéoporose. L’entraînement sur plateforme vibrante est une méthode moins connue qui peut aussi contribuer à améliorer la masse […]

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